足の筋肉を鍛えることは「歩ける足腰をつくる」「正しい姿勢を保つ」「血行促進」「活力向上」と、シニア・高齢者の方の健康をぐんと押し上げます。
ただ、ハードな運動はなかなか続きませんし怪我の心配もありますよね。
そこでこの記事では、座りながら足を鍛えれる人気の商品おすすめトップ5をランキングでご紹介。
- 足を鍛える効果
- 耐久性と安全面
- 機能性と使いやすさ
といった観点で当サイトが徹底調査し、”買って後悔しない人気の商品”を厳選しました。
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３つのタイプから選ぶ！座りながら足を鍛える健康器具
座りながら足を鍛える健康器具には、3種類のタイプがあります。
- 電動サイクル式
- 電動ミニサイクル式
- 足踏みステッパー式
自分に合った商品を選ぶために、ここだけは抑えておきましょう！
①電動サイクル式
電動サポートで自転車を漕ぐように足を動かすタイプ。
足全体の筋肉をしっかり鍛えられて、元気に歩ける転倒しない足腰をつくれます。
手軽な有酸素運動にもなるので、「血圧」や「心肺機能」の健康にも非常に良い健康器具です。
- 今より歩ける健康体を目指したい
- しっかりと足の筋肉を鍛えたい
②電動ミニサイクル式
電動で足を小さく回して鍛えるタイプ。
体力に自信がない方でも膝や股関節に負担をかけずに、健康に歩くための筋肉を鍛えることができます。
関節の柔軟性も高めてくれるので、関節痛や足腰の怪我の予防にもなる健康器具です。
- 手軽に続けやすいものが良い
- 足の筋肉や健康を維持したい
③足踏みステッパー式
自分で足踏みをする形のステッパータイプ。
座りながら自然に歩くようにして足の筋肉を鍛えることができます。
足置きとして置いておけば、好きな時に足を動かしたくなる、シンプルで手軽な健康器具です。
- 自然に歩くように運動したい
- 機能がシンプルなものが良い
これら3つのタイプで徹底調査した上で、
厳選した人気商品トップ5をランキングでご紹介します。
【厳選TOP5】おすすめ商品ランキング｜高齢者の足を鍛える器具
電動アシストで室内で手軽にサイクリング！
12段階の速さ調節機能で自分に合ったペースで足全体の筋肉を鍛えられます。
電動サイクル式の中ではお買い得な価格で、品質・機能性・軽量性がすべて揃った大人気商品。
メーカーも日本の上場企業なので、アフターサービスや保証も充実しています。
| タイプ | 電動サイクル式 |
|---|---|
| 本体サイズ | 幅42.0×奥行40.0×高さ29.0cm |
| 重量 | 4.5kg |
| リモコン | あり |
| 速度調節機能 | 12段階で調節可能 |
| その他の機能 | タイマー機能・6種類のプログラム 緊急停止ボタン付き |
| メーカー保証 | あり |
楽天ランキング1位*も獲得している、高品質でお買い得な人気商品。
足を置くだけで自動で優しく足が回る設計で、関節に負担をかけずに足の筋肉を鍛えてくれます。
関節の柔軟性も高め、転倒せず元気に歩ける足腰に。
いま運動不足の方も無理せず続けやすい、プレゼントとしてもおすすめの健康器具です。
| タイプ | 電動ミニサイクル式 |
|---|---|
| 本体サイズ | 幅39.0×奥行44.5×高さ24.5cm |
| 重量 | 6.45kg |
| リモコン | あり |
| 速度調節機能 | 5段階で調節可能 |
| その他の機能 | 3パターンの運動モード |
| メーカー保証 | あり |
座りながら足をパタパタ動かすだけで、ウォーキングで使う筋肉をしっかり鍛えられる！
軽い力で足踏みできるのに、ふくらはぎ・すね・太もも・お尻の筋肉まで足全体を強化できる、ジムトレーナーも推奨している商品。
足置きとして椅子の前に置けば、好きな時にパタパタと足踏みができるので、手軽で習慣づきやすい良さもあります。
エアロライフは数々の高品質なステッパーを生産している日本ブランド。座りながらのステッパーはこれ一択と言えます。
| タイプ | 足踏みステッパー式 |
|---|---|
| 本体サイズ | 幅38.0×奥行29.5×高さ21.5cm |
| 重量 | 5.4kg |
| その他の機能 | ストレッチ運動・左右ステップ運動 |
| メーカー保証 | あり |
テレビショッピングでも売れている高齢者向けに優しく作られた電動サイクルマシン。
整形外科クリニックの院長からもコメントされており、効果や品質に安心できる商品です。
1位の商品と比べても機能性はさほど差はなく、よりシンプルな操作のリモコンがご高齢の方にとって嬉しいポイント。
| タイプ | 電動サイクル式 |
|---|---|
| 本体サイズ | 幅48.0×奥行40.0×高さ30.0cm |
| 重量 | 4.5kg |
| リモコン | あり |
| 速度調節機能 | 10段階で調節可能 |
| その他の機能 | タイマー機能・5種類のプログラム |
| メーカー保証 | あり |
座りながらはもちろん、立って使うこともできるサイクルマシン！立って使うことで、体幹や全身の筋肉を優しく鍛える運動が可能。
立ち漕ぎは、高齢者とはいえ体力がある方、また家族みんなで使うときにおすすめです。
安心の日本ブランドで、効果・品質・機能性は優秀。通販サイトでは売れ筋の商品です。
| タイプ | 電動サイクル式 |
|---|---|
| 本体サイズ | 長さ62.0×幅42.5×高さ27.0cm |
| 重量 | 11.9kg |
| リモコン | なし |
| 速度調節機能 | 8段階で調節可能 |
| その他の機能 | 立ち漕ぎ・座り漕ぎの2WAY |
| メーカー保証 | あり |
ランキング上位の商品を深掘り解説！
ランキング1位〜３位が、それぞれ3種類のタイプで圧倒的人気の商品となっています。
品質もお買い得さも大変好評な上位３つの、「使いやすさ」や「機能性」の部分を深掘り解説します。
【1位】アルインコ(ALINCO) フィットネスバイク 電動アシスト
1位の商品は、足で漕ぐタイプのなかでとにかく使いやすく安全な設計のマシンです。
12段階のスピード負荷調節ができるので、「足腰が弱ってきた方やリハビリでの使用」から「しっかり足の筋肉を鍛える運動」まで、好きなペースを選んで運動することができます。
また高品質で多機能であるにも関わらず、1万5千円を切る値段という点も人気のポイント。
重量もトップレベルで軽く、ご高齢の方でも持ち上げやすいコンパクトなサイズ。
リモコンは取り外し可能で、手元で簡単に操作することができます。
多機能ですが、速度の「＋」と「−」が操作しやすく、大きな”緊急停止ボタン”があるので安心。
リモコンもコードで繋がっているので手元から離れてしまうことがない、安全第一の設計です。
【2位】TOKAIZ 電動式 ミニ フィットネスバイク
2位の商品は、まさに頑張らなくても足を鍛えられる、電動タイプで大人気のマシン。
このマシンで足をぐるぐる回していると、だんだんと足全体からお尻まで温かくなり、しっかりと筋肉に疲労感を感じることができます。
関節にも負担がかからないので、ご高齢の方・運動不足の方には非常におすすめです。
転倒するリスクも無く、ひとりで使用して安心。
リモコンも付いているので、手元でも運転の開始・停止を簡単に操作できます。
また、このタイプのマシンのなかでは圧倒的に軽量で、手持ちハンドルも付いているので移動しやすいのも嬉しいポイント。
日本ブランドの高品質で、優しく続けやすく設計された商品。大事なご家族への贈り物としてもピッタリです。
⬆【2位】TOKAIZ 電動式 ミニ フィットネスバイクを見る
【3位】エアロライフ(AEROLIFE) ステッパー モーションナビ
座りながら足踏みできるステッパーとして、とにかく使いやすく品質が高い日本ブランドの人気商品。
ジムトレーナー監修の運動プログラムで、元気に歩ける足腰を目指せます。
座って足をパタパタと足踏みするだけで、「すね・足首・ふくらはぎ・太もも」がしっかり鍛えられて、ウォーキングと同じ効果を得ることができます。
さらにステッパーを固定して立つことで、足全体のストレッチ運動も行える機能付きです。
足を開いて閉じる動きの「左右ステップ」もできる仕様で、股関節周りからお尻の筋肉まで鍛えるメニューもあります。
見た目はシンプルですが多機能で高品質。電動式ではない器具が欲しい方はこれ一択と言って良い商品です。
⬆【3位】エアロライフ(AEROLIFE) ステッパー モーションナビを見る
まとめ
NHK健康チャンネルによると、以下のような調査結果があります。
筋力が落ち移動機能が低下した高齢者を対象に1時間程度の運動を週2回行った調査では、1年間で筋肉が5.5％増加しました。特に、下半身を中心に筋トレを行うと、効率的に筋力アップができます。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_201.html
手軽で続けやすい「座って足の筋肉を鍛える器具」は、高齢者の方が必ず持っておきたいアイテムと言えるでしょう。
いつまでも元気に歩ける毎日を過ごすために。
ぜひご自宅に1台、今回紹介しているアイテムをお持ちになってはいかがでしょうか。