身体がだるい・重い・疲れやすいと感じている方は、日常にサプリメントを取り入れるだけでも疲労回復が見込めます。年齢を重ねるとカラダに必要な栄養は不足しがち。
そこでこの記事では、疲れに効くサプリ・市販薬のおすすめランキングをご紹介。
「配合されている成分」「使用者の評判」を当サイトが徹底調査し、優秀なトップ５の商品を厳選しました。
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どんなサプリが疲労回復・疲れに効く？
疲れを取るために摂取したい成分は主に「ビタミンB群」と「アミノ酸」。
それらを配合したサプリ・市販薬が推奨されています。
①ビタミンB群
ビタミンB群は「肉体的な疲労」「精神的な疲労」の両方に効果がある成分で、疲労回復サプリ・市販薬の多くに配合されています。
特にビタミンB1・B2・B6・B12が、カラダの疲れを取るために推奨される成分です。
- ビタミンB1：糖質のエネルギー代謝を高めて、主に筋肉の疲れを取る
- ビタミンB2：脂質のエネルギー代謝を高めて、細胞の再生を助ける
- ビタミンB6：アミノ酸を代謝して、神経系と免疫系の機能を高める
- ビタミンB12：自律神経や神経系の疲労回復に効果的
②アミノ酸（タウリン、アルギニンなど）
疲労回復サプリ・市販薬に含まれるアミノ酸系の成分は、疲れがとれる即効性を高めてくれます。
特に、様々な疲労回復効果が期待できる「タウリン」、筋肉の疲労回復・疲労軽減に高い効果がある「アルギニン」が推奨の配合成分です。
- タウリン：
代謝を高める、活性酸素を抑える、神経伝達物質の調節、筋肉の疲れの軽減、などの様々な効果で疲労回復・ストレスを軽減する。 - アルギニン：
血流の改善、脂肪燃焼、筋肉の増加・回復などの効果によりカラダの疲れを取る
「サプリ」と「第3類医薬品」の違いは？
- サプリメント（機能性表示食品）：
科学的根拠のある機能性が表示された商品で、健康食品として分類される。 - サプリメント（指定医薬部外品）：
有効成分が認められた商品で、医薬品と健康食品の間に分類される。 - 第3類医薬品：
医薬品のなかで副作用リスクが比較的低く、市販・通販で購入可能な分類。
ただ、疲労回復サプリ・市販薬においては基本的に栄養成分がほとんどです。
分類はあまり気にしすぎず自分に合ったものを選んで良いでしょう。
【厳選TOP5】疲労回復サプリ・市販薬おすすめランキング
大正製薬がネット通販限定で販売している『リポビタンDXa(デラックスアルファ)』！
疲れを取る効果があるビタミンB群が豊富に含まれている上に、疲労回復を底上げするタウリンを500mgとふんだんに配合。
「身体のだるい・重い疲労感」「精神的な疲労感」の両方に高い効果が期待できるサプリメントです。
さらに、栄養不良や加齢に伴う”寝付き・目覚めの悪さ”を改善する効果までプラスされているパーフェクトな商品。
| 種類 | サプリメント【指定医薬部外品】 |
|---|---|
| 容量 | 90錠 |
| 使用量 | 1日1回3錠 |
| 主な成分 | ビタミンB群（B1・B2・B6・B12）、ビタミンC、ビタミンE、グリシン、生薬など |
| 特徴的な成分 | タウリン500mg配合（1日目安量） |
| カフェイン | 配合なし |
グリコが開発した疲労回復サプリメント！
疲労回復に欠かせないビタミンB群やアミノ酸に加え、睡眠の質を向上させる「テアニン」を配合。
筋肉と神経系の疲れを取るための成分が豊富なので、”カラダを動かす仕事の方”や”運動習慣がある方”におすすめの商品です。
健康食品（機能性表示食品）で、毎日自分の好きな量に調節して飲めるタイプ。
| 種類 | サプリメント【機能性表示食品】 |
|---|---|
| 容量 | 180錠 |
| 使用量 | 1日6錠を目安 |
| 主な成分 | ビタミンB群（B6）、アミノ酸（アルギニン・オルニチン）、亜鉛、マグネシウム、セレン、ハーブ（カンカ）、グリコーゲンなど |
| 特徴的な成分 | テアニン配合（リラックス成分） |
| カフェイン | 配合なし |
5種の滋養強壮生薬で、疲労回復とともに活力をアップしてくれる商品。
疲れに効くビタミンB群が豊富に配合された上に、ビタミンC・ビタミンE配合で「血行促進」などプラスの健康効果も得られます。
中枢神経に働いて疲れに効く「カフェイン」が適量含まれているため、朝〜昼に飲んで疲労感のない1日を過ごす”という使い方がベストです。
| 種類 | 【第3類医薬品】 |
|---|---|
| 容量 | 280錠 |
| 使用量 | 1日1～2錠（1回1錠） |
| 主な成分 | ビタミンB群（B1・B2・B6）、アミノ酸（アルギニン）、ビタミンC、ビタミンEなど |
| 特徴的な成分 | 5種の滋養強壮生薬を配合（自然由来の栄養成分） |
| カフェイン | 50mg配合（少量） |
睡眠の休息効果に特化したキューピーコーワ。
豊富なビタミンはもちろん、3種の生薬が「リラックス効果」「抗ストレス作用」「ビタミン吸収の促進」をもたらし、寝ている間の疲労回復を底上げします。
「朝起きた時の疲労感」「寝付きの悪さ」に特に悩んでいる方にはおすすめの商品。
| 種類 | サプリメント【指定医薬部外品】 |
|---|---|
| 容量 | 120錠 |
| 使用量 | 1日1回、2錠（寝る前） |
| 主な成分 | ビタミンB群（B1・B2・B6）、アミノ酸（アルギニン）、ビタミンC、ビタミンEなど |
| 特徴的な成分 | 3種の生薬（リラックス効果・抗ストレス作用）、ガンマ-オリザノール（自律神経の調整） |
| カフェイン | 配合なし |
独自開発したビタミンB1誘導体「フルスルチアミン」が筋肉・神経系の疲れを回復。
ビタミンB1誘導体「フルスルチアミン」は、疲労回復に重要なビタミンB1をより吸収しやすくした成分で、筋肉痛・関節痛・神経痛・手足のしびれなどを緩和する効能もあります。
その他の配合成分は4種類のビタミンBだけで、成分が少なくシンプルなのも特徴です。
| 種類 | 【第3類医薬品】 |
|---|---|
| 容量 | 270錠 |
| 使用量 | 1日1回、1〜3錠 |
| 主な成分 | ビタミンB群（B2・B6・B12）、パントテン酸カルシウムなど |
| 特徴的な成分 | フルスルチアミン配合（ビタミンB1誘導体） |
| カフェイン | 配合なし |
疲労回復サプリ・市販薬はネットで買うのがおすすめ！
Amazonや楽天市場だとお得に買える
ランキングで紹介した「疲労回復サプリ・市販薬」を調査した結果、”ネット通販”の方が”薬局・ドラッグストアの店頭”に比べて値段が安い場合が多いことが分かりました。*
また商品によっては、ネット通販だと自由にサイズを選べる良さもあります。
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