この記事では「睡眠アロマオイル」「睡眠アロマスプレー」のおすすめ商品8選をランキングでご紹介します。
「心安らかに眠りたい」「睡眠の悩みがある」という方は、睡眠用にブレンドされたアロマが効果的です。
近年のアロマ研究では、特定の香りが”睡眠”や”自律神経”を整えることが科学的に解明されています。
そこでこの記事では、”アロマの香り”や”使用者の口コミ評判”を徹底調査し、安眠に効果的な優秀なアロマを厳選しました。
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【睡眠アロマの選び方】安眠できる香りは？
アロマの研究で分かっている、”睡眠効果”や”自律神経を整える効果”のある香りが特に３つあります。
以下の３つの香り、もしくはそれらを混ぜ合わせたアロマが睡眠時のアロマとしては推奨されます。
ラベンダー
特徴：
スッキリとした爽やかなハーブらしい香り。睡眠アロマとして有名で、脳の鎮静作用、血圧の低下、自律神経を整える効果がある。
睡眠時やリラックスのアロマとして最も有名なのがラベンダー。
副交感神経を刺激して脳をリラックスさせ、安らかに眠るサポートをしてくれることが研究で分かっています。
*参考元：https://www.kansai.ac.jp/pdf/kuhs_kiyo_06/14_br_yurugi.pdf
オレンジ（スイートオレンジ）
特徴：
オレンジの皮から抽出される精油で、柑橘系のフレッシュな香り。就眠前の副交感神経活動を増加させ、起床後すっきり目覚める効果がある。
柑橘系のアロマではベルガモットも有名ですが、睡眠アロマとしてスイートオレンジも注目されています。
スイートオレンジの香りは、寝る前に副交感神経を優位にさせ、朝はすっきり目覚める効果があることが研究で判明しています。
*参考元：https://www.aromakankyo.or.jp/basics/literature/new/vol3.php
シダーウッド、サンダルウッド
特徴：
樹木から抽出されるウッド系の香り。脳波にも作用し、気分を落ち着かせる効果がある。
寺院の香木としても使われるウッドの香り。
特に「シダーウッド」は、交感神経優位の場合には落ち着かせて副交感神経優位の場合には正常な状態に戻す効果があるとされており、自律神経を整えてくれます。
*参考元：https://www.jstage.jst.go.jp/article/jisdh/21/3/21_3_179/_pdf
「アロマオイル」と「アロマスプレー」はどちらが良い？
”アロマオイル”と”アロマスプレー”は、どちらも睡眠時のアロマとしては効果的とされており、自分に合った使い方で選べばOKです。
アロマオイル
販売の多い”アロマオイル”の使い方としては、ハンカチやティッシュにオイルを垂らして枕もとに置くという手軽な方法があります。
また「アロマディフューザー」や「アロマ対応の加湿器」をお持ちの方は、ぜひそちらで使用してください。
「アロマディフューザー」や「アロマ対応の加湿器」は空気中に広く香りを拡散できるので、非常に効果的な方法です。
アロマスプレー
睡眠アロマとして、手軽に使いやすいスプレータイプのものも販売されています。
使い方は、寝る前に枕や枕もとにスプレーを吹きかけるだけでとても簡単。
寝返りをうつたびに香りを感じられるので、アロマディフューザーや加湿器をお持ちでない方におすすめな方法です。
今回はそういった”香りの睡眠効果”や”商品の口コミ評価”などをもとに、
をそれぞれ順番にご紹介します。
【睡眠アロマオイル】おすすめ人気ランキングTOP5
”ラベンダー”と”スイートオレンジ”をブレンドした、睡眠に特化したアロマオイル！
幅広いアロマを販売しているブランド「Sin.」が夜用に調合したブレンド。
さわやかなラベンダーと甘くフレッシュなスイートオレンジが香る、高いリラックス効果が期待できるアロマオイルです。
”睡眠”と”自律神経”を整えて心身をリラックスへ導いてくれる、科学的にも口コミ評判からも推奨できる安眠用アロマです。
| アロマ・香り | ラベンダー、スイートオレンジ |
|---|---|
| 容量 (人気のサイズ) | 30ml |
| 選べる容量 | 10ml、30ml、50ml、100ml、200ml |
シンプルでスタイリッシュなデザインが特徴の、夜用ブレンドのアロマオイル。
1位の商品と同じ「ラベンダー」と「スイートオレンジ」を２：１の配分で調合。
しっかりラベンダーが香りながら、フレッシュなオレンジも感じられる安眠アロマです。
| アロマ・香り | ラベンダー、スイートオレンジ |
|---|---|
| 容量 (人気のサイズ) | 30ml |
| 選べる容量 | 30ml |
1位の商品と同じブランド「Sin.」の、”ラベンダー”のみでできた夜用アロマオイル！
フランス産の天然100%の”ラベンダー”を使用。
高い睡眠効果が期待できる「”ラベンダー”だけの香りが良い」という方におすすめの安眠アロマです。
| アロマ・香り | ラベンダー |
|---|---|
| 容量 (人気のサイズ) | 50ml |
| 選べる容量 | 30ml、50ml、100ml |
幸福感を感じながら安眠するための、６種類の香りをブレンドしたアロマオイル。
ラベンダー・オレンジの他にも、「カモミール」「イランイラン」「サンダルウッド」など様々な心身が休まる香りをブレンド。
甘く爽やかなフローラルシトラスの香りで、安眠へ導いてくれます。
| アロマ・香り | オレンジ、タンジェリン、ラベンダー、カモミール、イランイラン、サンダルウッド |
|---|---|
| 容量 | 30ml |
天然100%の”シダーウッド”を使用したアロマオイル。
ウッド系の中でも高い睡眠効果が期待できる「シダーウッド」が、脳と心身を落ち着かせてくれます。
森林のような香り、ウッドの香りが好きな方におすすめの安眠アロマです。
| アロマ・香り | シダーウッド |
|---|---|
| 容量 | 30ml |
続いては、スプレータイプの睡眠アロマのおすすめ商品TOP3をご紹介します。
【睡眠アロマスプレー】おすすめ人気ランキングTOP3
和風でおしゃれなデザインの枕用アロマスプレー！
睡眠に効果がある香りが揃っており、優しい香りで安らかな眠りへ導いてくれます。
最もおすすめな香りは、睡眠への高い効果が期待できる”スイートオレンジ”です。
ぴろまの”スイートオレンジ”は優しくリラックスできると好評。
他にも数本好きな香りをお持ちになって、気分によって使い分けるのも良いでしょう。
| アロマ・香り （おすすめ） | スイートオレンジ |
|---|---|
| 選べるアロマ・香り | スイートオレンジ、ラベンダー、ベルガモット、白檀&乳香、ホーウッド、柚子 |
| 容量 | 20ml |
ラベンダーの香りをベースに、Nemuri(眠り)に特化した調合で作られたアロマスプレー！
「柑橘系」「ウッド系」のアロマも含まれているので、フローラルかつ落ち着きのある香りです。
1本の容量が大きめで、値段も格安な商品。
”楽天”では、香りを選べる３本セットで販売中。
日中に使えるストレスケアのアロマスプレーも合わせて習慣に取り入れるのも良いでしょう。
| アロマ・香り （おすすめ） | Nemuri(眠り)ラベンダーベース |
|---|---|
| 選べるアロマ・香り | Nemuri(眠り)、Shiawase(幸せ)、iyashi(癒やし)、Yasuragi(安らぎ)、Odayaka(穏やか) |
| 容量 | 50ml |
オーガニックにこだわった、心安らぐ香りのアロマスプレー。
「ラベンダー」「カモミール」「ゼラニウム」のフローラルな香りに、優しい「マンダリン」香りをプラス。
ヨーロッパの豊かな自然に包まれて、心安らかに眠る。そんな気分を味わえるアロマスプレーです。
| アロマ・香り | ラベンダー、コパイバ、ベチバー、ゼラニウム、マンダリン、カモミールローマン |
|---|---|
| 容量 | 45ml |
睡眠アロマは”通販サイトのみ”での販売が多い
ランキングで紹介した商品を調査した結果、
”ネット通販”のみの販売が多く、”薬局や店舗”には少ないことが分かりました。*
Amazonや楽天市場ではタイムセールやポイント還元もあるので、ユーザーにとってはさらにお得になるでしょう。
睡眠用にブレンドされたアロマで、心安らかに眠る日々へ
アロマの香りに包まれることで、心身のリラックス、自律神経の調整、睡眠の質の改善が期待できることは、多くの研究から判明しています。
特に今回紹介した「ラベンダー」「スイートオレンジ」「シダーウッド」は、高い効果が期待できるアロマとされています。
日々のストレスケアという視点でも、健康のためにぜひ睡眠アロマを活用してみてはいかがでしょうか。